الأرق هو اضطراب في النوم يسبب صعوبة في النوم. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة عوامل مثل التوتر والقلق والمخاوف العاطفية واضطراب الرحلات الجوية الطويلة وجداول العمل الليلية على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن يكون الأرق حادًا أو مزمنًا ويتم تعريفه عمومًا على أنه أرق مزمن عندما يحدث ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر. عدد أكبر مما تتخيل من الناس يعانون من الأرق. على الرغم من أنه يؤثر بشكل رئيسي على كبار السن، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الأطفال والمراهقين. في الواقع، 45% من النيوزيلنديين الذين خضعوا لفحص أنماط نومهم أبلغوا عن أعراض الأرق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

الخبر الجيد؟ قد تكون اتفاقية التنوع البيولوجي مفيدة في مكافحة القلق والتوتر. تتمتع اتفاقية التنوع البيولوجي بخصائص مضادة للتوتر قد تساعد في تهدئة العقل المتسارع ومعدل ضربات القلب السريع. لقد وجد الباحثون أن التأثيرات المهدئة لاتفاقية التنوع البيولوجي يتم الشعور بها على الفور تقريبًا، مقارنةً بمضادات الاكتئاب التي غالبًا ما تستغرق أسابيع حتى تصبح نافذة المفعول. يرتبط الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، في كثير من الأحيان بالأرق لأنه يمكن أن يقلل من كمية النوم ويزيد أيضًا من مشاعر اليقظة. اكتشف الباحثون أن الاستخدام المعتدل اليومي لزيت CBD قد يقلل من مستويات الكورتيزول، وبالتالي يحسن القلق والنوم.

القلق والقلق المفرط يجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم ليلاً. يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تفاقم القلق، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب كسرها. قد تقلل اتفاقية التنوع البيولوجي من أعراض القلق، مثل تسارع ضربات القلب، مع رفع مستويات السيروتونين. يمكن تعزيز هرمون السيروتونين السعيد بواسطة CBD عندما يتفاعل مع مستقبلات الجهاز العصبي المركزي في الجسم.

غالبًا ما يسير التوتر والقلق جنبًا إلى جنب. بحثت دراسة حديثة فعالية اتفاقية التنوع البيولوجي في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). أبلغ 91٪ من المرضى الذين تناولوا CBD عن طريق الفم عن أعراض أقل لاضطراب ما بعد الصدمة بعد ثمانية أسابيع من العلاج. بالإضافة إلى ذلك، استفاد بعض المرضى الذين يعانون من كوابيس متكررة مرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة من اتفاقية التنوع البيولوجي.

ويشارك نظام endocannabinoid في الكثير من عمليات الجسم، بما في ذلك الصحة العقلية. هذه العلاقة قوية جدًا لدرجة أن العديد من الباحثين يعتقدون أن الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر وغيرها من اضطرابات الصحة العقلية قد يكونون قد ألحقوا الضرر أو تغير في أنظمة الكانابينويد الداخلية.

يمكن أن يكون المرض الجسدي والألم غير مريحين وغير مريحين ويقللان من نوعية الحياة بشكل كبير. كل من هذه الأعراض يمكن أن تجعل من الصعب النوم (والاستمرار فيه). هناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أن الحشيش كان يستخدم دائمًا للأغراض الطبية، وكان أحد أقدم الاستخدامات المسجلة للقنب هو علاج التهاب المفاصل. في نيوزيلندا، يعيش حوالي 1 من كل 6 أشخاص مع نوع واحد على الأقل من التهاب المفاصل، مما يجعلها حالة شائعة نسبيًا.

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والذين يستخدمون CBD أبلغوا عن تخفيف الألم المرتبط بذلك، وبالتالي تحسن النوم. ويكمن السبب في ذلك في الخصائص المضادة للالتهابات الفريدة لاتفاقية التنوع البيولوجي، والتي تؤثر على كيفية استجابة مستقبلات الجسم للالتهاب والألم.

ارتبطت معظم الأبحاث التي تستخدم اتفاقية التنوع البيولوجي للألم بتلف الأعصاب. قام الباحثون بالتحقيق في أشكال أخرى من تطبيق زيت CBD (بالإضافة إلى الفم) ووجدوا أن التطبيق الموضعي مفيد أيضًا. بعد تحديد مدى فعالية CBD للألم عند تطبيقه على الجلد، انخفض ألم الأعصاب أو تلف الأعصاب.

أبلغ بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبات غير منضبطة عن نتائج إيجابية وانخفاض في نشاط النوبات عند تناول الحشيش الطبي، وخاصة السلالات التي تحتوي على نسبة عالية من CBD. وهذا ينطبق على البالغين والأطفال الذين يعانون من الصرع ويحتاجون إلى مساعدة في النوم. ومع ذلك، لا يجب على كل شخص مصاب بالصرع أن يفكر في الحشيش الطبي أو الكانابيديول (CBD) كخيار علاجي، لذا يرجى استشارة طبيبك.

تشير الأدلة المبكرة أيضًا إلى أن الحشيش قد يكون أكثر فعالية من الأدوية المرخصة في علاج الأعراض المختلفة المرتبطة باضطراب طيف التوحد (اضطراب طيف التوحد) مثل المشكلات السلوكية وفرط النشاط واضطرابات النوم مع وجود آثار جانبية استقلابية وعصبية أقل.

كيف يحسن القنب النوم؟

قد يساعد الحشيش الطبي في علاج اضطرابات النوم وغيرها من الحالات من خلال التفاعل مع نظام الكانابينويد الداخلي في الجسم. يتكون هذا النظام من مجموعة معقدة من endocannabinoids والإنزيمات والمستقبلات التي تؤثر على المزاج والتركيز والجوع والتوتر والألم.

لا تزال الأبحاث حول الحشيش والنوم (الأرق) جديدة نسبيًا، ويتفق معظم الباحثين على أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول الحشيش الطبي للنوم قبل أن نتمكن من فهم آثاره بشكل كامل.

ومع ذلك، نحن نعلم أن نوعي القنب الأساسيين اللذين قد يساعدان هما THC (Tetrahydrocannabinol)، وCBD (Cannabidiol). تعلم المزيد أدناه.

CBD

مادة القنب الموجودة في القنب والتي تشجع على الاسترخاء هي CBD (cannabidiol). هناك بعض الأبحاث التي تدعم العديد من الفوائد الصحية لاتفاقية التنوع البيولوجي، بما في ذلك قدرتها على تحسين أعراض النوم. لا يوجد ارتفاع متصل باتفاقية التنوع البيولوجي. بدلاً من ذلك، تعمل اتفاقية التنوع البيولوجي على موازنة أو موازنة الارتفاع الناتج عن مادة القنب الأخرى، وهي رباعي هيدروكانابينول (THC). يمكن أن تتفاعل اتفاقية التنوع البيولوجي مع مستقبلات نظام endocannabinoid لتقليل مشاعر القلق أو التوتر أو الألم.

لقد اجتذبت اتفاقية التنوع البيولوجي الكثير من الاهتمام لقدرتها على تقليل القلق وتخفيف الألم وتعزيز الوضوح والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، قد تزيد اتفاقية التنوع البيولوجي من اليقظة وتقلل من النعاس أثناء النهار. وفقًا للدراسات، قد تقلل اتفاقية التنوع البيولوجي من القلق دون التدخل في دورات النوم والاستيقاظ.

THC

يبدو أن رباعي هيدروكانابينول (THC) هو مادة القنب التي تؤثر بشكل فعال على بنية النوم ومقدار الوقت الذي يقضيه في مراحل مختلفة من النوم. كانت سلالات القنب الغنية بـ THC و THC موضوعًا للعديد من الدراسات على مر السنين. يرتبط هذا القنب ارتباطًا وثيقًا بالزيادات في النوم العميق وبطيء الموجة والمراحل الأخف من النوم غير حركة العين السريعة وانخفاض في نوم حركة العين السريعة.

يمتلك رباعي هيدروكانابينول (THC) خصائص مهدئة، وعادة ما يكون لسلالات القنب الأعلى رباعي هيدروكانابينول (THC) تأثير مهدئ أكبر. لكن انتبه إلى أن الأدوية التي تحتوي على رباعي هيدروكانابينول (THC) يمكن أن تسبب ضعفًا، اترك دائمًا نافذة لمدة 8 ساعات قبل القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة.