كيفية الوقاية من آلام كبار السن

- Stretching exercises: تمارين الإطالة
Choose healthy mattresses and pillows to adjust your sleeping position to fit.
- اختر مراتب ووسائد صحية لتعديل وضعية نومك بما يتناسب
Control your weight and not get fat because using a lot of muscles makes it easy to aches and pains.
- تحكم في وزنك ولا تصبح سمينًا لأن استخدام الكثير من العضلات يسهل الشعور بالألم
Change your sitting or lying position often. Not staying in one position for a long time.
- غيّر وضعيتك عند الجلوس أو الاستلقاء بانتظام. لا تبقى في نفس الوضعية لفترة طويلة
Do activities that are not too strenuous.
- قم بأنشطة غير مرهقة للغاية
Nourish muscles and nerve endings with vitamins B1 and B12.
- غذّي العضلات ونهايات الأعصاب باستخدام الفيتامينات B1 و B12