Meditation and Cancer

การทำสมาธิและมะเร็ง
       ผู้คนฝึกทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบและผ่อนคลาย

สรุป

       การทำสมาธิถูกฝึกมาเป็นเวลาหลายพันปีในหลากหลายประเพณีทั่วโลก
การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้มีความชัดเจน มุมมองที่ดีขึ้น และจิตใจสงบ
       คุณไม่จำเป็นต้องมีศรัทธาเพื่อทำสมาธิ; ด้วยความอดทนและเวลา ใครก็สามารถเรียนรู้ที่จะทำได้


การทำสมาธิคืออะไร?
       มีประเภทการทำสมาธิหลายประเภท ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการนิ่งและเงียบ บางส่วนรวมถึงการเคลื่อนไหว เช่น ไทเก็ก ชี่กง หรือการทำสมาธิเดิน

       การทำสมาธิคือวิธีการเชื่อมต่อกับสภาวะจิตใจตามธรรมชาติที่มีความกว้างขวางและชัดเจน มันไม่ได้เกี่ยวกับการกำจัดความคิด แต่เป็นการสังเกตเมื่อจิตใจของเรายุ่งหรือเร่งรีบ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับลมหายใจและนำความสงบมาสู่จิตใจ

ทำไมผู้ป่วยมะเร็งทำสมาธิ?
       หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้ป่วยมะเร็งใช้การทำสมาธิคือเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

การทำสมาธิสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมปัญหาต่าง ๆ เช่น:



ความเจ็บปวด

ความยากลำบากในการนอนหลับ

ความเมื่อยล้า

ความรู้สึกไม่สบาย

ความดันโลหิตสูง

       อาจใช้เวลานานกว่าจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ ในช่วงแรกคุณอาจรู้สึกเครียดมากขึ้นเมื่อเห็นว่าจิตใจของคุณยุ่ง แต่ถ้าคุณพยายามทำสมาธิแม้ในระยะเวลาสั้น ๆ ทุกวัน คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้น تدريجياً คุณจะรู้สึกสงบและเครียดน้อยลง การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ

คุณฝึกทำสมาธิอย่างไร?
       สิ่งที่คุณทำขึ้นอยู่กับประเภทการทำสมาธิที่คุณฝึก

การทำสมาธิสามารถมีผู้นำภูมิศาสตร์ได้โดย:

       ผู้ที่มีการฝึกฝนและสอนการทำสมาธิ เช่น แพทย์ พยาบาล จิตแพทย์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ครูโยคะ
       คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน แต่ดีที่สุดคือการหาผู้นำการทำสมาธิที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อสอนวิธีการทำสิ่งนี้ในช่วงแรก ซึ่งอาจใช้เวลาเพียงสองสามเซสชัน 20 ถึง 30 นาที หรืออาจใช้เวลานานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับประเภทการทำสมาธิ
       คุณสามารถเรียนรู้ประเภทการทำสมาธิบางอย่างเป็นกลุ่ม หรือโดยการฟังหรือดูสอนการทำสมาธิ

       การทำสมาธิเป็นกระบวนการที่ต้องปรับปรุงและพัฒนาตลอดเดือนหรือปี อาจยากที่จะรักษามันไว้

ดังนั้นการมีการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากผู้สอนการทำสมาธิจึงช่วยได้

       ประเภทการทำสมาธิส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการหาสถานที่เงียบ ๆ ไกลจากสิ่งที่รบกวนในชีวิตประจำวัน คุณสามารถนั่งหรือนอนเงียบ ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องมั่นใจว่าคุณรู้สึกสบาย แต่อยู่ในตำแหน่งที่ทำให้คุณสามารถใส่ใจและรับรู้ได้

       ผู้สอนของคุณมักจะสนับสนุนให้คุณปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกเข้ามาและออกไปโดยไม่พยายามผลักพวกมันออกไปหรือหยุดมัน สิ่งนี้อาจดูยากมากในตอนแรก ผู้คนส่วนใหญ่กล่าวว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อฝึกฝน

       ในประเภทการทำสมาธิบางประเภทรวมถึงการพูดคำหรือวลีออกเสียงดัง หรือลงไปที่วัตถุที่คุณสามารถนำใจของคุณกลับไป เช่น เทียนหรือการหายใจ นี่จะช่วยให้จิตใจของคุณมุ่งไปยังช่วงเวลาปัจจุบัน

       ครูส่วนใหญ่มักแนะนำให้คุณฝึกทำสมาธิอย่างน้อยวันละ 15 ถึง 20 นาที สองครั้งต่อวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่แม้เพียง 5 นาทีต่อวันก็ยังดีกว่าไม่มีอะไร โดยเฉพาะหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือหาทางมุ่งมั่นได้ยาก ช่วงเวลาที่สั้นลงในแต่ละวันดีกว่าการใช้เวลานานในช่วงเวลาหนึ่ง