Meditation and Cancer

Meditation und Krebs
       Menschen praktizieren Meditation, um ihren Geist und Körper ruhig und entspannt zu machen.

Zusammenfassung

       Meditation wird seit Tausenden von Jahren in verschiedenen Traditionen weltweit praktiziert.
Regelmäßige Meditation kann Klarheit, Einsicht und inneren Frieden geben.
       Man muss nicht religiös sein, um zu meditieren; mit Geduld und Zeit kann es jeder lernen.


Was ist Meditation?
       Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation. Die meisten beinhalten Stillsein und Ruhe. Einige beinhalten Bewegung, wie Tai Chi, Qi Gong oder Gehmeditation.

       Meditation ist eine Möglichkeit, sich mit einem natürlichen Geisteszustand zu verbinden, der weitläufig und klar ist. Es geht nicht darum, Gedanken zu eliminieren, sondern darum, zu bemerken, wann unser Geist beschäftigt oder hektisch ist. Meditation kann Ihnen helfen, mit dem Atem zu verbinden und Ruhe in den Geist zu bringen.

Warum meditieren Menschen mit Krebs?
       Einer der Hauptgründe, warum Menschen mit Krebs Meditation nutzen, ist, um sich besser zu fühlen.

Meditation kann Angst und Stress reduzieren. Es kann auch helfen, Probleme wie Folgendes zu kontrollieren:



Schmerzen

Schlafstörungen

Müdigkeit

Übelkeit

hoher Blutdruck

       Es kann einige Zeit dauern, die Vorteile der Meditation zu fühlen. Zu Beginn könnten Sie sich gestresster fühlen, da Sie sehen, wie beschäftigt Ihr Geist ist. Wenn Sie jedoch weiterhin versuchen, selbst für kurze Zeit täglich zu meditieren, werden Sie feststellen, dass es einfacher wird. Allmählich werden Sie sich ruhiger und weniger gestresst fühlen. Regelmäßige Praxis ist der Schlüssel.

Wie übt man Meditation?
       Was Sie tun, hängt von der Art der Meditation ab, die Sie praktizieren.

Die Meditation kann geleitet werden von:

       Menschen, die in der Praxis und im Unterricht von Meditation ausgebildet sind, Ärzten und Krankenschwestern, Psychiatern, Psychologen und anderen Fachleuten für psychische Gesundheit, Yoga-Lehrern
       Sie können es selbst zu Hause tun, es ist jedoch am besten, sich zuerst von einem qualifizierten Meditationslehrer beibringen zu lassen, wie man es macht. Dies kann nur ein paar 20- bis 30-minütige Sitzungen in Anspruch nehmen. Oder je nach Art der Meditation kann es länger dauern.
       Einige Arten von Meditation können in Gruppen erlernt werden oder indem Sie Meditationsanleitungen hören oder ansehen.

       Meditation ist ein Prozess, der über Monate oder Jahre verfeinert und entwickelt wird. Manchmal kann es schwierig sein, es aufrechtzuerhalten, daher ist es hilfreich, fortlaufende Unterstützung von der Person zu erhalten, die Ihnen Ihre Meditation beibringt.

       Die meisten Arten von Meditation beinhalten, einen ruhigen Ort fernab von den Ablenkungen des täglichen Lebens zu finden. Sie können ruhig sitzen oder liegen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie sich wohlfühlen, jedoch in einer Position, die es Ihnen ermöglicht, aufmerksam und achtsam zu sein.

       Ihr Lehrer wird Sie normalerweise ermutigen, Gedanken und Gefühle kommen und gehen zu lassen, ohne zu versuchen, sie wegzuschieben oder zu stoppen. Dies kann zunächst sehr schwierig erscheinen. Die meisten Menschen sagen, dass es mit der Praxis einfacher wird.

       In einigen Arten von Meditation sagen Sie einen Satz oder ein Wort laut. Oder Sie haben einen Gegenstand, zu dem Sie Ihren Geist zurückbringen können, wie eine Kerze oder Ihren Atem. Dies hilft Ihnen, Ihren Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

       Die meisten Lehrer empfehlen, die Meditation mindestens 15 bis 20 Minuten zweimal täglich zu praktizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Aber auch 5 Minuten einmal am Tag sind besser als nichts, insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Eine kürzere Zeit jeden Tag ist besser als länger gelegentlich.