高齢者の痛みを予防する方法

- Stretching exercises: 体を伸ばすエクササイズ
Choose healthy mattresses and pillows to adjust your sleeping position to fit.
- 健康的なマットレスと枕を選んで、睡眠姿勢を合わせる
Control your weight and not get fat because using a lot of muscles makes it easy to aches and pains.
- 体重を管理し、脂肪を増やさないようにする。筋肉を多く使うことで、痛みやこわばりが発生しやすいからです
Change your sitting or lying position often. Not staying in one position for a long time.
- 長時間同じ姿勢を保たず、座ったり寝たりする姿勢を頻繁に変える
Do activities that are not too strenuous.
- あまり過度な運動をしないようにする
Nourish muscles and nerve endings with vitamins B1 and B12.
- ビタミンB1とB12で筋肉と神経末端を栄養補給する